|
Samenleven met en zorgen voor iemand met een depressie.
Wat je beter wel of niet kan doen?
1. Praat
wat meer over ‘vroeger’ toen het leven er nog wat zonniger uitzag; zoek ook
bezigheden die de persoon leuk vond.
2. Wees
niet te kritisch en ook niet teveel betrokken.
3. Probeer
uw eventuele gevoelens van onmacht of boosheid vanwege de situatie te
aanvaarden.
4. Blijf
met elkaar praten, luister met aandacht en geef ook uw eigen gedachten en
gevoelens weer.
5. Zorg
dat u zelf niet overbelast raakt, roep hulp in van anderen als dat nodig is (o.a.
de vereniging Similes “Je staat er niet alleen voor”) en zorg voor ontspanning.
6. Steun
de persoon om in behandeling te gaan of de voorschriften van de arts verder te
zetten.
7. Let op mogelijk gevaar voor zelfmoord
8. Prijs iedere vooruitgang, hoe klein ook
9. Probeer zoveel mogelijk je eigen bezigheden te houden ;
10. Zoek informatie over depressie en informeer de omgeving voldoende.
Tips als je zelf depressief bent .
1.
Probeer uit te zoeken of uw depressie een reactie is op
een gebeurtenis of een probleem.
2.
Ga na of er iemand in uw omgeving is met wie u over uw gevoelens en eventuele
problemen kunt praten. Neem eventueel deel aan een praatgroep
3.
Probeer te aanvaarden dat u een depressie heeft; wind u niet op omdat de
genezing zo traag verloopt.
4.
Ga op een normale tijd naar bed, en sta ook op een normale tijd op.
5.
Zoek afleiding in activiteiten die voor u ontspannend zijn.
6.
Blijf maatschappelijk actief, isoleer u niet; zorg
regelmatig voor lichaamsbeweging en kies steeds een
activiteit waar u echt zin in hebt.
7.
Neem de tijd om te lachen.
8.
Wacht met het nemen van beslissingen die vergaande gevolgen hebben, zoals
verhuizen of scheiden.
9. Zoek geen troost in alcohol of drugs - iedereen kan geholpen worden door
het inwinnen van advies of het raadplegen van een arts.
10. Als je het niet eens bent met de voorgestelde behandeling, vraag dan een
tweede mening.
|
